Tocco del Collo Seduti
Consejos de expertos
Mantieni i movimenti controllati e evita di usare la forza per garantire che siano i bicipiti a fare il lavoro.
Pasos para hacerlo
- Siediti su una sedia con la schiena dritta.
- Estendi le braccia ai lati all'altezza delle spalle, con i palmi rivolti in avanti.
- Piega i gomiti, portando le dita a toccare leggermente le spalle.
- Estendi le braccia di nuovo ai lati.
- Ripeti il movimento mantenendo la tensione nei bicipiti.
Detalles
Primario
Bicipiti70%
Secondario
Avambracci30%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Forza
