Rullo per il tensore della fascia lata
Consejos de expertos
Muoviti lentamente sul rullo di schiuma e dedica tempo extra a eventuali punti di tensione. Mantieni il core impegnato per sostenere il peso del tuo corpo.
Pasos para hacerlo
- Sdraiati sul fianco con un rullo di schiuma sotto il tuo fianco.
- Incrocia la gamba superiore e posizionala con il piede appoggiato a terra per il supporto.
- Rotola lentamente lungo la parte esterna della coscia, dall'anca appena sopra il ginocchio.
- Fai una pausa su eventuali punti dolenti per diversi secondi, respirando profondamente.
- Ripeti sul lato opposto dopo aver completato la serie.
Detalles
Primario
Quadricipiti100%
Equipo
Foam roller
Tipo de ejercicio
Stretching
