Rullo per l'iliopsoas
Consejos de expertos
Concentrati sul rilassamento del muscolo mirato e utilizza movimenti controllati per evitare movimenti improvvisi o bruschi che potrebbero causare lesioni.
Pasos para hacerlo
- Sdraiati a pancia in giù e posiziona una palla sotto l'addome inferiore, vicino alla parte superiore della coscia.
- Rilassa il corpo sulla palla, permettendo al muscolo ileopsoas di premervi contro.
- Sposta delicatamente il peso per far rotolare la palla lungo il muscolo.
- Continua per 30 secondi a 1 minuto, poi cambia lato se necessario.
Detalles
Primario
Quadricipiti100%
Equipo
Rollball
Tipo de ejercicio
Stretching
