Curl braccio con anelli
Consiglio Esperto
Concentrati su un'ampia gamma di movimento e controlla il movimento per mantenere tensione sui bicipiti durante l'esercizio.
Passaggi su come fare
- Stai di fronte all'ancoraggio della sospensione con gli anelli all'altezza del petto.
- Afferra gli anelli con le mani rivolte verso l'alto.
- Mantieni il corpo dritto e inclinati leggermente all'indietro.
- Fletti le mani verso la testa, piegando i gomiti.
- Estendi le braccia alla posizione di partenza con controllo.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
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Muscoli Coinvolti
Curl braccio con anelli coinvolge principalmente i Bicipiti, con meccaniche di Forza usando Sospensione. Capire i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.
Primario
Bicipiti100%
Attrezzatura
Sospensione
Tipo di Esercizio
Forza
Guida a Serie & Ripetizioni
Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzato4 x 6-8
Domande Frequenti
Quali muscoli allena Curl braccio con anelli?
Curl braccio con anelli coinvolge principalmente i Bicipiti. È classificato come un esercizio Forza eseguito con Sospensione.
Quante serie e ripetizioni devo fare per Curl braccio con anelli?
Per i principianti, inizia con 3 serie da 10-12. Chi è a livello intermedio può fare 4 serie da 8-10. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 6-8. Adatta in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.
Curl braccio con anelli è adatto ai principianti?
Curl braccio con anelli è considerato di difficoltà intermedia. I principianti potrebbero voler iniziare con carichi più leggeri o varianti più semplici e passare a questo esercizio man mano che la loro forza e coordinazione migliorano.
