Hip Thrust con Banda Elastica
Consejos de expertos
Assicurati che la fascia di resistenza sia posizionata saldamente intorno alle tue gambe appena sopra le ginocchia per mantenere la tensione durante l'esercizio.
Pasos para hacerlo
- Fai un nodo a una fascia di resistenza appena sopra le ginocchia e siediti a terra con la schiena contro una panchina.
- Piega le ginocchia e posiziona i piedi appoggiati a terra, larghi quanto i fianchi.
- Spingi attraverso i talloni e solleva i fianchi in su, estendendo completamente le anche mentre spingi le ginocchia contro la fascia.
- Stringi i glutei in alto, quindi abbassa di nuovo i fianchi e ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Glutei70%
Secondario
Femorali30%
Equipo
Banda elastica
Tipo de ejercicio
Forza
