Squat sopra la testa con bastone PVC

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Stai in piedi con i piedi larghezza delle spalle, tenendo un bastone di PVC in alto con una presa ampia.
2. Mantieni le braccia dritte e il bastone sopra il centro del piede.
3. Fletti le ginocchia, spingendo i fianchi indietro e in giù mantenendo i talloni a terra.
4. Scendi il più in basso possibile senza compromettere la forma o perdere la posizione del bastone.
5. Spingi attraverso i talloni per tornare alla posizione di partenza.
6. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Detalles

Primario

Glutei50%

Quadricipiti40%

Secondario

Polpacci10%

Equipo

Bastone

Tipo de ejercicio

Forza