Affondo alternato pulsato

Consejos de expertos

Mantieni una postura eretta durante il movimento e evita di inclinarti in avanti per mantenere il focus sui glutei e sui quadricipiti.

Inizia con una posizione sfalsata con un piede davanti all'altro.
Abbassati in una posizione di affondo fino a quando entrambe le ginocchia sono piegate a 90 gradi.
Fai un impulso su e giù sollevando e abbassando leggermente il corpo.
Mantieni il movimento piccolo e controllato.
Dopo aver completato la serie da un lato, cambia gamba e ripeti.

Primario

Glutei50%

Quadricipiti40%

Secondario

Polpacci10%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza