Squat su una gamba con supporto
Consejos de expertos
Concentrati sul mantenere l'allineamento corretto del ginocchio e della caviglia, e usa il supporto leggermente per assicurarti che i muscoli della gamba stiano facendo il lavoro.
Pasos para hacerlo
- Stai in piedi su una gamba con una mano su un supporto robusto per il bilanciamento.
- Abbassa il corpo piegando il ginocchio e sedendoti sui fianchi, mantenendo sollevata l'altra gamba.
- Scendi il più in basso possibile mantenendo l'equilibrio e la forma corretta.
- Spingi attraverso il tallone della gamba di appoggio per tornare alla posizione di partenza.
- Completa tutte le ripetizioni su un lato prima di passare all'altra gamba.
Detalles
Primario
Glutei40%
Quadricipiti40%
Secondario
Polpacci20%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Forza
