Squat a un quarto su una gamba

Consejos de expertos

Mantieni una postura dritta e attiva i tuoi addominali per aiutare l'equilibrio durante lo squat.

Stai in piedi su una gamba con le braccia estese davanti a te per mantenere l'equilibrio.
Piega leggermente il ginocchio di appoggio per eseguire uno squat parziale, mantenendo l'altra gamba sollevata da terra.
Spingi attraverso il tallone per tornare alla posizione di partenza.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni prima di passare all'altra gamba.

Primario

Glutei40%

Quadricipiti40%

Secondario

Polpacci20%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza