Squat su una Gamba con Scatola Bassa
Consejos de expertos
Mantieni il ginocchio della gamba che lavora in linea con il piede per evitare infortuni e garantire la corretta postura.
Pasos para hacerlo
- Stai di fronte a una scatola bassa o a una panchina con un piede a terra e l'altro piede sulla scatola.
- Abbassa i fianchi all'indietro e in giù in uno squat, mantenendo il peso sul tallone del piede a terra.
- Spingi attraverso il tallone per tornare alla posizione di partenza.
- Completa il numero desiderato di ripetizioni prima di cambiare gamba.
Detalles
Primario
Glutei40%
Quadricipiti40%
Secondario
Polpacci20%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Forza
