Squat con Tocco del Tallone su una Gamba

Consejos de expertos

Concentrati sul controllare la discesa per aumentare l'attivazione muscolare e migliorare l'equilibrio.

Stai su una gamba con le braccia estese davanti a te per mantenere l'equilibrio.
Abbassati in uno squat mentre porti la mano opposta giù per toccare il tallone della gamba su cui stai appoggiato.
Mantieni il petto alto e la schiena dritta durante il movimento.
Spingi attraverso la gamba su cui stai appoggiato per tornare alla posizione di partenza.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni prima di passare all'altra gamba.

Primario

Glutei40%

Quadricipiti40%

Secondario

Polpacci20%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza