Step-up Laterale con Sollevamento del Ginocchio

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Stai accanto a una panca o a una piattaforma robusta con il fianco rivolto verso di essa.
2. Sali sulla piattaforma con il piede più vicino.
3. Mentre sali, porta il ginocchio opposto verso il petto.
4. Scendi con la stessa gamba e torna alla posizione di partenza.
5. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni prima di passare all'altro lato.

Detalles

Primario

Quadricipiti50%

Glutei40%

Secondario

Polpacci10%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza