Step-up laterale

Consejos de expertos

Spingi con il tallone della gamba in movimento per attivare completamente i glutei e mantenere una postura eretta.

Mettiti di lato su una panchina o un gradino.
Posiziona il piede più vicino alla panchina sopra di essa.
Spingi con il tallone per sollevare il corpo, stirando la gamba sulla panchina.
Scendi con controllo e ripeti per il numero desiderato di ripetizioni prima di cambiare lato.

Primario

Glutei50%

Quadricipiti40%

Secondario

Polpacci10%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza