Calcio laterale della gamba in ginocchio
Consejos de expertos
Mantieni il core impegnato e i movimenti controllati per mantenere l'equilibrio e la corretta forma.
Pasos para hacerlo
- Inizia in posizione inginocchiata con le mani a terra per il supporto.
- Solleva una gamba di lato, mantenendola dritta.
- Sposta la gamba in avanti in un calcio frontale senza piegare il ginocchio.
- Torna alla posizione di sollevamento laterale e poi alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni prima di cambiare gamba.
Detalles
Primario
Glutei50%
Quadricipiti50%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Forza
