Alzate di polpacci in piedi con kettlebell

Consejos de expertos

Premi attraverso le palle dei piedi e stringi i muscoli del polpaccio nella parte superiore del movimento per massimo coinvolgimento.

Stai in piedi tenendo un kettlebell in una mano di fianco.
Posiziona l'altra mano su un supporto per bilanciamento se necessario.
Solleva i talloni da terra spingendo attraverso le palle dei piedi.
Mantieni la contrazione in alto per un momento.
Abbassa lentamente i talloni a terra.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, quindi cambia il kettlebell nell'altra mano.

Primario

Polpacci100%

Equipo

Kettlebell

Tipo de ejercicio

Forza