Circolazione dell'anca

Consejos de expertos

Mantieni i movimenti fluidi e controllati, ed evita movimenti bruschi per proteggere la parte bassa della schiena.

Stai con i piedi larghezza delle anche e le mani sui fianchi.
Inizia a muovere i fianchi in un movimento circolare, come se stessi facendo l'hula hoop.
Esegui i movimenti sia in senso orario che antiorario.
Continua per la durata desiderata o il numero di cerchi.