Squat a rana
Consejos de expertos
Concentrati nel mantenere i talloni a terra e spingere le ginocchia verso l'esterno per mantenere la corretta postura e massimizzare l'attivazione dei glutei.
Pasos para hacerlo
- Stai in piedi con i piedi più larghi della larghezza delle spalle, le dita dei piedi rivolte verso l'esterno.
- Abbassa il corpo in una profonda squat, spingendo le ginocchia verso l'esterno e mantenendo il petto in alto.
- Spingi attraverso i talloni per tornare alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Glutei100%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Forza
