Affondo con Pulsazione in Avanti e Mani Sopra la Testa
Consejos de expertos
Mantieni il busto eretto e il core impegnato durante il movimento. Questo aiuterà a mantenere l'equilibrio e assicurare che l'attenzione rimanga sui muscoli della parte inferiore del corpo.
Pasos para hacerlo
- Stai con i piedi larghezza delle anche e alza le braccia dritte sopra la testa.
- Fai un passo avanti con un piede in una posizione di affondo, abbassando i fianchi fino a quando entrambe le ginocchia sono piegate ad un angolo di 90 gradi.
- Fai un piccolo salto su e giù, sollevando leggermente e abbassando il corpo.
- Spingi con il tallone del piede anteriore per tornare alla posizione di partenza.
- Ripeti sul lato opposto per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Glutei66%
Quadricipiti24%
Secondario
Polpacci10%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Forza
