Affondo in Avanti
Consejos de expertos
Assicurati che il tuo passo sia abbastanza lungo in modo che il ginocchio anteriore non vada oltre le dita dei piedi per mantenere un'allineamento corretto e prevenire tensioni al ginocchio.
Pasos para hacerlo
- Stai in piedi con i piedi larghezza delle anche.
- Fai un passo avanti con una gamba e abbassa il corpo finché entrambe le ginocchia sono piegate a circa 90 gradi.
- Mantieni il busto eretto e il ginocchio anteriore direttamente sopra la caviglia.
- Spingi attraverso il tallone anteriore per tornare alla posizione di partenza.
- Ripeti sul lato opposto e continua ad alternare per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Glutei60%
Quadricipiti30%
Secondario
Femorali10%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Forza
