Stretching dell'avambraccio con estensione del gomito e supinazione-pronazione

Consejos de expertos

Concentrati su un'ampia gamma di movimento durante la supinazione e pronazione per massimizzare lo stretch negli avambracci e nei bicipiti.

Estendi il braccio davanti a te con il palmo rivolto verso l'alto.
Usa la mano opposta per premere delicatamente sulle dita, stirando l'avambraccio.
Ruota il braccio per girare il palmo verso il basso e continua ad applicare una leggera pressione per stirare il lato opposto dell'avambraccio.
Ripeti la rotazione e lo stretch per ciascun lato diverse volte.

Primario

Bicipiti100%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Stretching