Curl Predicatore Zottman con Manubri

Consejos de expertos

Controlla la rotazione dei polsi e mantieni fermi i tuoi bracci superiori per isolare in modo efficace i bicipiti e gli avambracci.

Siediti sulla panca del predicatore e afferra un manubrio in ciascuna mano con una presa sottosopra.
Appoggia il retro dei tuoi bracci superiori sul cuscino ed estendi le braccia.
Fai arricciare i pesi verso le spalle, mantenendo fermi i tuoi bracci superiori.
In cima all'arricciatura, ruota i polsi in modo da avere una presa soprasopra.
Abbassa i manubri con questa presa, controllando il movimento.
In basso, ruota i polsi nuovamente nella posizione sottosopra.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Bicipiti70%

Secondario

Avambracci30%

Equipo

Manubri

Panca speciale

Tipo de ejercicio

Forza