Step-up con manubri
Consejos de expertos
Spingi con il tallone del piede sollevato per attivare meglio i glutei e i muscoli posteriori della coscia.
Pasos para hacerlo
- Stai di fronte a una panchina o gradino, tenendo i manubri ai lati.
- Metti un piede sulla panchina, spingendo con il tallone per sollevare il corpo.
- Sali finché la gamba sulla panchina è dritta e ti trovi in piedi su una gamba.
- Abbassati con controllo fino alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni prima di cambiare gamba.
Detalles
Primario
Glutei50%
Quadricipiti30%
Secondario
Polpacci5%
Femorali15%
Equipo
Manubri
Tipo de ejercicio
Forza
