Curl aracnide in piedi con manubrio
Consejos de expertos
Mantieni il gomito fermo e concentrati sull'isolamento del muscolo del bicipite durante la flessione. Evita di dondolare il manubrio o usare l'inerzia per sollevare il peso.
Pasos para hacerlo
- Stai in piedi con i piedi larghezza delle spalle, tenendo un manubrio in una mano con una presa sotto la mano.
- Piega leggermente in avanti, mantenendo la schiena dritta.
- Fletti il manubrio verso la spalla, mantenendo fermo il braccio superiore.
- Abbassa lentamente il manubrio alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni prima di passare all'altra mano.
Detalles
Primario
Bicipiti70%
Secondario
Avambracci30%
Equipo
Manubri
Tipo de ejercicio
Forza
