Curl Bicipiti Interni in Piedi con Manubri (V2)
Consejos de expertos
Mantieni i gomiti vicini al busto e evita di dondolare i manubri; il movimento dovrebbe essere controllato e originare dai bicipiti.
Pasos para hacerlo
- Stai in piedi con i piedi larghezza delle spalle, tenendo un manubrio in ogni mano con le braccia completamente estese e i palmi rivolti in avanti.
- Fai un curl con i pesi mantenendo fermi i tuoi bracci superiori, espira mentre esegui questa parte del movimento.
- Continua il curl fino a quando i manubri sono all'altezza delle spalle.
- Mantieni la posizione contratta per un secondo, quindi inspira e abbassa lentamente i manubri alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Bicipiti100%
Equipo
Manubri
Tipo de ejercicio
Forza
