Curl concentrato in piedi con manubri
Consejos de expertos
Assicurati di mantenere fermo il braccio superiore e di muovere solo l'avambraccio durante il curl per massimizzare il coinvolgimento dei bicipiti.
Pasos para hacerlo
- Stai dritto con un manubrio in una mano, palmo rivolto in avanti.
- Posiziona l'altra mano sulla coscia o sull'anca per la stabilità.
- Fletti il peso verso la spalla, contrarre il bicipite.
- Abbassa lentamente il manubrio nella posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni prima di cambiare braccia.
Detalles
Primario
Bicipiti70%
Secondario
Avambracci30%
Equipo
Manubri
Tipo de ejercicio
Forza
