Affondo Laterale con Manubri (V3)

Consejos de expertos

Mantieni la schiena dritta e il petto in alto durante l'esercizio per mantenere la corretta postura.

Stai in piedi con i piedi larghezza delle anche, tenendo un manubrio in ogni mano ai lati del corpo.
Fai un grande passo di lato con una gamba, piegando il ginocchio della gamba in avanti e mantenendo l'altra gamba dritta.
Abbassa il corpo spingendo i fianchi all'indietro e in giù, mantenendo il peso sul tallone della gamba piegata.
Spingi con la gamba piegata per tornare alla posizione di partenza.
Ripeti dall'altro lato e continua alternando per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Glutei60%

Quadricipiti30%

Secondario

Polpacci10%

Equipo

Manubri

Tipo de ejercicio

Forza