Curl su panca Scott seduto con manubrio
Consejos de expertos
Mantieni saldamente i tuoi muscoli del braccio contro la panca per prevenire oscillazioni ed assicurare il massimo coinvolgimento del bicipite.
Pasos para hacerlo
- Siediti su una panca per preacher con un manubrio in ciascuna mano, palme rivolte verso l'alto.
- Appoggia il retro dei tuoi muscoli del braccio al cuscino ed estendi completamente le braccia.
- Fletti i manubri verso le spalle, stringendo i bicipiti in alto.
- Abbassa lentamente i pesi nella posizione di partenza, estendendo completamente le braccia.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Bicipiti70%
Secondario
Avambracci30%
Equipo
Manubri
Panca speciale
Tipo de ejercicio
Forza
