Curl del ragno inverso con manubri
Consejos de expertos
Concentrati nel mantenere i gomiti fissi e evita di usare slancio per massimizzare il coinvolgimento dei bicipiti.
Pasos para hacerlo
- Sdraiati a faccia in giù su una panca inclinata con un manubrio in ogni mano, palmo rivolto verso l'esterno.
- Mantieni i gomiti fermi e fletti i manubri verso le spalle.
- Contrai completamente i bicipiti nella parte superiore della flessione.
- Torna lentamente alla posizione di partenza con controllo.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Bicipiti100%
Equipo
Manubri
Panca speciale
Tipo de ejercicio
Forza
