Affondi Posteriori da Step con Manubri
Consejos de expertos
Mantieni il busto eretto e gli addominali contratti durante il movimento per mantenere l'equilibrio e massimizzare l'attivazione dei glutei e dei quadricipiti.
Pasos para hacerlo
- Stai su un gradino o una piattaforma con i manubri ai lati.
- Fai un passo indietro con un piede, atterrando sulla punta di quel piede, e abbassati in un affondo.
- Il tuo coscia anteriore dovrebbe essere parallela al pavimento nella parte più bassa del movimento.
- Spingi attraverso il tallone del piede anteriore per tornare alla posizione di partenza.
- Ripeti sull'altro lato e continua ad alternare le gambe per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Glutei40%
Quadricipiti40%
Secondario
Polpacci20%
Equipo
Manubri
Tipo de ejercicio
Forza
