Curl Zottman su panca Scott con un braccio

Consejos de expertos

Ruota il polso nella parte superiore del curl per coinvolgere efficacemente sia i bicipiti che gli avambracci.

Siediti su una panca preacher con un manubrio in una mano, palmo rivolto verso l'alto.
Appoggia il retro del tuo braccio superiore sulla panca ed estendi completamente il braccio.
Fai curl con il manubrio verso la spalla.
Nella parte superiore del movimento, ruota il polso in modo che la mano sia rivolta verso il basso.
Abbassa il manubrio nella posizione di partenza mantenendo la posizione con il palmo rivolto verso il basso.
In basso, ruota il polso nella posizione di partenza e ripeti.
Completa tutte le ripetizioni su un braccio prima di passare all'altro.

Primario

Bicipiti70%

Secondario

Avambracci30%

Equipo

Manubri

Tipo de ejercicio

Forza