Curl del Predicatore con un Braccio e Manubrio

Consejos de expertos

Concentrati sull'isolamento del bicipite mantenendo il braccio superiore fermo contro la panca del predicatore durante tutto l'esercizio.

Siediti su una panca del predicatore con un manubrio in una mano, palmo rivolto verso l'alto.
Appoggia il retro del tuo braccio superiore sul cuscinetto della panca, mantenendo il braccio completamente esteso.
Fai arricciare il manubrio verso la spalla, contraendo il bicipite.
Abbassa lentamente il manubrio nella posizione di partenza.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni prima di cambiare braccia.

Primario

Bicipiti70%

Secondario

Avambracci30%

Equipo

Manubri

Panca speciale

Tipo de ejercicio

Forza