Curl a martello su panca Scott con un braccio

Consejos de expertos

Assicurati che il braccio sia completamente esteso in basso per ottenere un'ampia gamma di movimento per il bicipite.

Siediti su una panca preacher con un manubrio in una mano, palmo rivolto verso il corpo.
Appoggia il retro del tuo braccio superiore sulla panca ed estendi completamente il braccio.
Fai un curl con il manubrio verso la spalla, mantenendo il palmo rivolto verso l'interno.
Abbassa lentamente il manubrio nella posizione di partenza.
Completa tutte le ripetizioni su un braccio prima di passare all'altro.

Primario

Bicipiti100%

Equipo

Manubri

Tipo de ejercicio

Forza