Curl con braccia estese su panca inclinata con manubri
Consejos de expertos
Evita di dondolare i manubri; utilizza un peso che ti consenta di eseguire l'esercizio con la giusta postura. Mantieni i polsi dritti per coinvolgere completamente i bicipiti.
Pasos para hacerlo
- Siediti su una panca inclinata con un manubrio in ogni mano, le braccia penzolanti dritte e i palmi rivolti in avanti.
- Senza muovere le braccia superiori, fletti i manubri verso le spalle.
- Contrai i bicipiti nella parte alta della flessione.
- Abbassa lentamente i manubri nella posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Bicipiti70%
Secondario
Avambracci30%
Equipo
Manubri
Panca speciale
Tipo de ejercicio
Forza
