Curl interno bicipiti su panca inclinata con manubri
Consejos de expertos
Concentrati nel serrare i bicipiti mentre sollevi il peso e evita di dondolare le braccia. Mantieni i gomiti fermi per isolare efficacemente i bicipiti.
Pasos para hacerlo
- Siediti su una panca inclinata con un manubrio in ciascuna mano, braccia completamente estese e palmi rivolti l'uno verso l'altro.
- Fletti i manubri verso le spalle, mantenendo le braccia superiori ferme e i gomiti rivolti verso il basso.
- Serrati i bicipiti nella parte superiore del movimento.
- Abbassa lentamente i manubri nella posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Bicipiti70%
Secondario
Avambracci30%
Equipo
Manubri
Panca speciale
Tipo de ejercicio
Forza
