Curl per bicipiti su panca inclinata con manubri
Consejos de expertos
Mantieni i gomiti vicini al busto e evita di usare la forza per sollevare i pesi. Concentrati sull'isolamento dei bicipiti durante tutto il movimento.
Pasos para hacerlo
- Siediti su una panca inclinata con un manubrio in ogni mano, braccia completamente estese e palme rivolte in avanti.
- Fai arricciare i manubri verso le spalle mantenendo fermi i tuoi bracci superiori.
- Stringi i bicipiti nella parte superiore del movimento.
- Abbassa lentamente i manubri nella posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Bicipiti70%
Secondario
Avambracci30%
Equipo
Manubri
Panca speciale
Tipo de ejercicio
Forza
