Curl alternato su panca inclinata con manubri
Consejos de expertos
Mantieni ferma la parte superiore del corpo e evita di dondolare avanti e indietro. Alterna le braccia in modo fluido e controllato, concentrandoti sulla contrazione del bicipite con ogni flessione.
Pasos para hacerlo
- Siediti su una panca inclinata con un manubrio in ogni mano, i palmi rivolti in avanti e le braccia completamente estese.
- Fletti un manubrio verso la spalla, ruotando il polso in modo che il palmo sia rivolto verso la spalla nella parte alta del movimento.
- Abbassa il manubrio nella posizione di partenza mentre fletti contemporaneamente l'altro manubrio.
- Alterna le braccia per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Bicipiti70%
Secondario
Avambracci30%
Equipo
Manubri
Panca speciale
Tipo de ejercicio
Forza
