Curl Alternato su Panca Inclinata con Manubri
Consejos de expertos
Mantieni i gomiti fermi e evita di usare slancio per arricciare il peso. Concentrati sull'isolamento dei bicipiti.
Pasos para hacerlo
- Siediti su una panca inclinata con un manubrio in ogni mano, braccia completamente estese.
- Fai un arricciamento con un manubrio verso la spalla, ruotando il polso in posizione supinata (palmo rivolto verso l'alto).
- Abbassa lentamente il manubrio alla posizione di partenza.
- Alterna le braccia e ripeti l'arricciamento con il braccio opposto.
- Continua ad alternare per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Bicipiti80%
Secondario
Avambracci20%
Equipo
Manubri
Panca speciale
Tipo de ejercicio
Forza
