Curl a martello stretto con manubri
Consejos de expertos
Mantieni i polsi neutri durante il movimento per coinvolgere efficacemente sia i bicipiti che gli avambracci.
Pasos para hacerlo
- Stai in piedi tenendo un manubrio in ogni mano con una presa neutra (pollici rivolti verso l'alto).
- Mantieni fermi i tuoi bracci superiori, espira e fletti i pesi mantenendo le palme rivolte l'una verso l'altra.
- Continua il movimento fino a quando i manubri sono al livello delle spalle.
- Inspira ed abbassa lentamente i manubri alla posizione di partenza.
Detalles
Primario
Bicipiti70%
Secondario
Avambracci30%
Equipo
Manubri
Tipo de ejercicio
Forza
