Affondo con Manubri in Posizione Frontale

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Stai in piedi con i piedi larghezza delle anche, tenendo un manubrio in ogni mano all'altezza delle spalle.
2. Fai un passo avanti con una gamba, abbassando i fianchi finché entrambe le ginocchia sono piegate a circa un angolo di 90 gradi.
3. Assicurati che il ginocchio anteriore sia direttamente sopra la caviglia, non spinto troppo in avanti.
4. Spingi verso l'alto fino alla posizione di partenza.
5. Ripeti dall'altro lato e continua alternando per il numero desiderato di ripetizioni.

Detalles

Primario

Glutei50%

Quadricipiti40%

Secondario

Polpacci10%

Equipo

Manubri

Tipo de ejercicio

Forza