Squat Sumo con presa a barra e manubri
Consejos de expertos
Mantieni una postura ampia con le dita leggermente rivolte verso l'esterno per massimizzare il coinvolgimento dei glutei e dei muscoli interni della coscia, e mantieni il petto sollevato durante tutto il movimento.
Pasos para hacerlo
- Stai in piedi con i piedi più larghi della larghezza delle spalle, le dita dei piedi rivolte verso l'esterno, tenendo un manubrio in posizione verticale con entrambe le mani.
- Abbassa il corpo in uno squat, mantenendo la schiena dritta e il petto in alto.
- Spingi attraverso i talloni per tornare alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Glutei40%
Quadricipiti40%
Secondario
Polpacci20%
Equipo
Manubri
Tipo de ejercicio
Forza
