Curl a martello alternato seduto con manubri

Consejos de expertos

Mantieni i polsi neutri per coinvolgere completamente il brachiale e il brachioradiale insieme ai bicipiti.

Siediti su una panca con un manubrio in ogni mano, con i palmi rivolti verso il corpo.
Mantieni la schiena dritta e il petto in alto.
Fletti un manubrio verso la spalla mantenendo il palmo rivolto verso il corpo.
Abbassa il manubrio e ripeti con l'altra braccio.
Alterna le braccia per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Bicipiti100%

Equipo

Manubri

Tipo de ejercicio

Forza