Curl Bicipiti Alternato Seduto con Manubri
Consejos de expertos
Mantieni fermi i tuoi bracci superiori e muovi solo gli avambracci per isolare i bicipiti.
Pasos para hacerlo
- Siediti su una panca con un manubrio in ogni mano, palme rivolte in avanti.
- Mantieni la schiena dritta e i gomiti vicini al torso.
- Fai arricciare un manubrio verso la spalla, contrarre il bicipite.
- Abbassa il manubrio in modo controllato.
- Alterna le braccia e ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Bicipiti70%
Secondario
Avambracci30%
Equipo
Manubri
Tipo de ejercicio
Forza
