Curl alternato tipo martello stretto con manubri
Consejos de expertos
Mantieni i gomiti vicino al busto ed evita di dondolare i pesi. Questo aiuterà ad isolare i bicipiti e impedire ad altri muscoli di prendere il controllo del movimento.
Pasos para hacerlo
- Stai in piedi con un manubrio in ogni mano a braccia lunghe, con i palmi rivolti verso il busto.
- Mantieni fermi i muscoli delle braccia, fai arricciare un manubrio al livello della spalla contrarre il bicipite.
- Abbassa il manubrio alla posizione di partenza e ripeti con l'altro braccio.
- Continua ad alternare i bracci per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Bicipiti100%
Equipo
Manubri
Tipo de ejercicio
Forza
