21 con Manubri
Consejos de expertos
Mantieni i gomiti fermi e vicini al corpo per isolare i bicipiti e evitare di utilizzare il momento.
Pasos para hacerlo
- Stai in piedi con i piedi larghezza delle spalle, tenendo un manubrio in ogni mano con i palmi rivolti in avanti.
- Esegui 7 curl dalla parte inferiore del movimento a metà.
- Prosegui con 7 curl dalla metà fino alla posizione completa del curl.
- Concludi con 7 curl a pieno range di movimento dalla parte inferiore alla parte superiore.
- Questo completa un set di '21s'.
Detalles
Primario
Bicipiti70%
Secondario
Avambracci30%
Equipo
Manubri
Tipo de ejercicio
Forza
