Curl bicipiti alla porta
Consejos de expertos
Concentrati sull'isolamento dei bicipiti mantenendo il corpo fermo; evita di usare la forza per eseguire il curl. Tieni i gomiti vicini al corpo.
Pasos para hacerlo
- Stai in piedi in un portone con le palme premute contro l'architrave a livello delle spalle.
- Inclina leggermente in avanti, creando resistenza con il peso del tuo corpo.
- Esegui un movimento di curl per i bicipiti piegando i gomiti e avvicinando il corpo all'architrave.
- Torna lentamente alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Bicipiti80%
Secondario
Avambracci20%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Forza
