Scivolata con Affondo di Riverenza con Asciugamano

Consejos de expertos

Mantieni il core impegnato e i fianchi quadrati per garantire la corretta postura e colpire efficacemente i muscoli dei glutei.

Stai in piedi con i piedi larghezza delle anche su una superficie liscia, con un asciugamano sotto un piede.
Fai scivolare il piede con l'asciugamano diagonalmente dietro di te in una riverenza, piegando entrambe le ginocchia.
Mantieni il petto in alto e il peso sulla gamba anteriore.
Fai scivolare il piede nella posizione di partenza.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni prima di cambiare lato.

Primario

Glutei40%

Quadricipiti40%

Secondario

Polpacci20%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza