Squat riverenza

Consejos de expertos

Mantieni i fianchi quadrati e il peso sulla gamba anteriore per colpire efficacemente i glutei e gli adduttori interni.

Stai in piedi con i piedi larghezza delle anche.
Incrocia una gamba dietro l'altra in diagonale, piegando entrambe le ginocchia come se stessi facendo un inchino.
Abbassa il corpo finché la coscia anteriore è quasi parallela al pavimento.
Torna alla posizione di partenza e ripeti per il numero desiderato di ripetizioni prima di cambiare lato.

Primario

Glutei40%

Quadricipiti40%

Secondario

Polpacci20%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza