Curl con Imbroglione
Consiglio Esperto
Usa il momento con giudizio per iniziare il curl, ma assicurati di contrarre comunque i bicipiti per fare il lavoro e controllare il peso durante la discesa.
Passaggi su come fare
- Stai in piedi con i piedi larghezza delle spalle, tenendo una bilanciere con una presa sottosopra.
- Mantieni i gomiti vicini al busto.
- Inizia il curl piegando leggermente le ginocchia e usando i fianchi per aiutare a far oscillare verso l'alto il bilanciere.
- Fai salire il bilanciere fino al livello delle spalle stringendo i bicipiti.
- Abbassa lentamente il bilanciere alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
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Muscoli Coinvolti
Curl con Imbroglione coinvolge principalmente i Bicipiti, con meccaniche di Forza usando Bilanciere. Capire i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.
Primario
Bicipiti100%
Attrezzatura
Bilanciere
Tipo di Esercizio
Forza
Guida a Serie & Ripetizioni
Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzato4 x 6-8
Domande Frequenti
Quali muscoli allena Curl con Imbroglione?
Curl con Imbroglione coinvolge principalmente i Bicipiti. È classificato come un esercizio Forza eseguito con Bilanciere.
Quante serie e ripetizioni devo fare per Curl con Imbroglione?
Per i principianti, inizia con 3 serie da 10-12. Chi è a livello intermedio può fare 4 serie da 8-10. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 6-8. Adatta in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.
Curl con Imbroglione è adatto ai principianti?
Curl con Imbroglione è considerato di difficoltà intermedia. I principianti potrebbero voler iniziare con carichi più leggeri o varianti più semplici e passare a questo esercizio man mano che la loro forza e coordinazione migliorano.
