Curl alla puleggia seduto con SZ-bar sopra la testa
Consiglio Esperto
Assicurati che i gomiti siano rivolti in avanti e rimangano fermi per colpire efficacemente i bicipiti.
Passaggi su come fare
- Siediti su una panca con la macchina a cavo dietro di te e attacca una barra SZ al cavo basso.
- Afferra la barra SZ con le mani rivolte in avanti e le mani alla larghezza delle spalle.
- Fletti la barra verso la testa piegando i gomiti.
- Lentamente estendi le braccia per abbassare la barra alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Traccia Curl alla puleggia seduto con SZ-bar sopra la testa in FitAI
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Muscoli Coinvolti
Curl alla puleggia seduto con SZ-bar sopra la testa coinvolge principalmente i Bicipiti, con meccaniche di Forza usando Cavo. Capire i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.
Primario
Bicipiti100%
Attrezzatura
Cavo
Tipo di Esercizio
Forza
Guida a Serie & Ripetizioni
Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzato4 x 6-8
Domande Frequenti
Quali muscoli allena Curl alla puleggia seduto con SZ-bar sopra la testa?
Curl alla puleggia seduto con SZ-bar sopra la testa coinvolge principalmente i Bicipiti. È classificato come un esercizio Forza eseguito con Cavo.
Quante serie e ripetizioni devo fare per Curl alla puleggia seduto con SZ-bar sopra la testa?
Per i principianti, inizia con 3 serie da 10-12. Chi è a livello intermedio può fare 4 serie da 8-10. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 6-8. Adatta in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.
Curl alla puleggia seduto con SZ-bar sopra la testa è adatto ai principianti?
Curl alla puleggia seduto con SZ-bar sopra la testa è considerato di difficoltà intermedia. I principianti potrebbero voler iniziare con carichi più leggeri o varianti più semplici e passare a questo esercizio man mano che la loro forza e coordinazione migliorano.
