Curl sopra la testa seduto con cavo
Consiglio Esperto
Concentrati nel mantenere i gomiti rivolti in avanti per massimizzare il coinvolgimento dei bicipiti.
Passaggi su come fare
- Siediti su una panca con una macchina a cavi dietro di te, con il carrucola posizionato nella posizione più alta.
- Allunga le braccia indietro e afferra le maniglie con entrambe le mani, con i palmi rivolti in avanti.
- Mantenendo fermi i gomiti, fletti le maniglie verso le orecchie.
- Estendi lentamente le braccia verso la posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Traccia Curl sopra la testa seduto con cavo in FitAI
Registra automaticamente le tue serie, ripetizioni e pesi. Ricevi consigli su sovraccarico progressivo e feedback sulla forma da FitAI — personalizzati per la tua storia di allenamento.
Muscoli Coinvolti
Curl sopra la testa seduto con cavo coinvolge principalmente i Bicipiti, con meccaniche di Forza usando Cavo. Capire i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.
Primario
Bicipiti100%
Attrezzatura
Cavo
Tipo di Esercizio
Forza
Guida a Serie & Ripetizioni
Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzato4 x 6-8
Domande Frequenti
Quali muscoli allena Curl sopra la testa seduto con cavo?
Curl sopra la testa seduto con cavo coinvolge principalmente i Bicipiti. È classificato come un esercizio Forza eseguito con Cavo.
Quante serie e ripetizioni devo fare per Curl sopra la testa seduto con cavo?
Per i principianti, inizia con 3 serie da 10-12. Chi è a livello intermedio può fare 4 serie da 8-10. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 6-8. Adatta in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.
Curl sopra la testa seduto con cavo è adatto ai principianti?
Curl sopra la testa seduto con cavo è considerato di difficoltà intermedia. I principianti potrebbero voler iniziare con carichi più leggeri o varianti più semplici e passare a questo esercizio man mano che la loro forza e coordinazione migliorano.
